Trénink 2

TRENINK1

Tanec na 4 doby v chůzi

  • Skáčeš po špičkách na 4 doby: 1. obě, 2. pravá, 3. obě, 4. levá
  • Patou se lehce dotkneš podlahy
  • Pokračuješ chůzí v rytmu
  • mladší skupina: 3x60 sekund
  • starší skupina: 3x90 sekund

Přeskoky v dřepu

  • Koordinuj svůj pohyb
  • Nezapomeň dýchat
  • mladší skupina: 5x6 každá noha
  • starší skupina: 8x8 každá noha

Přeskoky split dřep

  • Přední noha se dotkne celá položky
  • Zadní pouze špička
  • Nezpomínej pracovat rukama
  • mladší skupina: 3x10 přeskoků
  • starší skupina: 3x15 přeskoků

Přenášení váhy driblink

  • Rytmické přenášení váhy
  • Stále si představuješ, že tlačíš kolena do tkaniček bruslí
  • Při rytmickém pohybu zkus propínat nohu do "palcového" odrazu (do špičky)
  • mladší skupina: 3x60 sekund
  • starší skupina: 3x120 sekund

* Zkus zapojit spodní ruku do práce s holí. Prodloužíš vzdálenost čepele od těla a naučíš se kontrolovat kotouč na delší vzdálenost.

Protažení

trenink1b

 

Další tréninky