Trénink 3

TRENINK1

Panák

  • Skáčeš po špičkách
  • Paty se nedotýkají země
  • Tleskáš před tělem, nad hlavou a za tělem
  • mladší skupina: 3x60 sekund
  • starší skupina: 3x90 sekund

Vidlička

  • Hoď si míček před sebe a zkus ho chytit mezi ukazováček a prostředníček (vidlička)
  • Těžiště následuje míček
  • mladší skupina: 3x10 každá noha
  • starší skupina: 3x20 každá noha

Bestie

  • Prováděj pohyb v co největším rozsahu
  • Při sedu na paty se nadechni, při pohybu vpřed vydechni
  • mladší skupina: 3x10
  • starší skupina: 3x15

Driblink na jedné noze

  • Stůj na jedné noze
  • Kotníkem tlač do tkaniček
  • Míchej s míčkem
  • Zkoušej pracovat nahoru dolů
  • Zkoušej měnit směr
  • mladší skupina: 3x60 sekund
  • starší skupina: 3x120 sekund

* Jak dlouho dokážeš stát na jedné noze a driblovat, aniž by ses dotkl země druhou nohou? Zapiš do kalendáře a porovnej s kamarády!

Protažení

trenink1b

 

Další tréninky