Trénink 4

TRENINK1

Pohyb do kříže

  • Skáčeš po špičkách levá-pravá
  • Paty se nedotýkají země
  • Tleskáš na opačné straně podle stojné nohy
  • Prováděj tlesknutí viditelně vedle těla
  • mladší skupina: 3x60 sekund
  • starší skupina: 3x90 sekund

Kolíbka

  • Dej nohy nad hlavu a zhoupni se na nohy
  • Ve dřepu vteřinu zastav
  • mladší skupina: 3x5
  • starší skupina: 3x8

Z kliku do stojky

  • Z kliku u zdi se pomocí rukou a nohou dostaň do stojky a zpět slez do kliku
  • Špičky k sobě, propnout
  • mladší skupina: 3x3
  • starší skupina: 3x5

Ping pong na hokejce

  • Udrž míček na hokejce bez dopadu na zem
  • Hokejka má víc části než jen tu, kterou střílíš
  • mladší skupina: 3x60 sekund
  • starší skupina: 3x120 sekund

* Jak dlouho dokážeš driblovat na forhendu a na bekhendu. Zapiš doteky hokejky do kalendáře a porovnej se s kamarády!

Protažení

trenink1b

 

Další tréninky