Trénink 6

TRENINK1

Kroužení rukou vzad

  • Skáčeš po špičkách
  • Paty se nedotýkají země
  • Kroužení ruhou vzad
  • Stále jeden rytmus
  • mladší skupina: 3x60 sekund
  • starší skupina: 3x90 sekund

Kočka Krab

  • Začínáš v kliku s pokrčenými koleny pod sebou
  • Přetáčíš se na druhou stranu
  • Tělo stále v rovině
  • mladší skupina: 3x doleva, doprava
  • starší skupina: 5x doleva, doprava

Brouček na zádech

  • Koordinuj pohyb a přetáčej se dokola
  • Bradu tlačíš k hrudníku
  • mladší skupina: 4x30 na každou stranu
  • starší skupina: 5x60 na každou stranu

Driblink o zeď

  • Dribluj si s míčkem o zeď
  • Použij obě ruce a střídavě
  • Stále nepřerušeně dribluj
  • mladší skupina: 3x60 sekund
  • starší skupina: 3x120 sekund

* Zvládneš za časový úsek na jedné noze? Natoč se, pošli trenérovi a zapiš do kalendáře.

Protažení

trenink1b

 

Další tréninky