Trénink 7

TRENINK1

Kroužení rukou proti pohybu

  • Skáčeš po špičkách
  • Paty se nedotýkají země
  • Pohybuješ se dopředu dozadu
  • Kroužení proti pohybu
  • Stále jeden rytmus
  • mladší skupina: 3x60 sekund
  • starší skupina: 3x90 sekund

Vyhoď - vstaň - sedni - chyť

  • Začínáš v kliku s pokrčenými koleny pod sebou
  • Přetáčíš se na druhou stranu
  • Tělo stále v rovině
  • mladší skupina: 3x doleva, doprava
  • starší skupina: 5x doleva, doprava

Píďalky

  • Koordinuj pohyb a přetáčej se dokola
  • Bradu tlačíš k hrudníku
  • mladší skupina: 4x30 na každou stranu
  • starší skupina: 5x60 na každou stranu

Driblink kruh

  • Umístíš si na zem kruh (libovolný) a snažíš se trefovat míček střídavě dovnitř kruhu a mimo kruh
  • mladší skupina: 3x60 sekund
  • starší skupina: 3x120 sekund

* Zvládneš za časový úsek trefit se 20x (35x) do kruhu a ven? Pokud ano, zapiš do kalendáře.

Protažení

trenink1b

 

Další tréninky