Trénink 8

TRENINK1

Předkopávání - zakopávání

  • Skáčeš po špičkách
  • Paty se nedotýkají země
  • Střídáš pravidelně pohyb
  • Stále jeden rytmus
  • mladší skupina: 3x60 sekund
  • starší skupina: 3x90 sekund

Stojka nohy od sebe k sobě

  • Ve stojce se snažíš dát nohu co nejdále od sebe a k sobě
  • Pomalý kontrolovaný pohyb
  • mladší skupina: 3x3 doleva, doprava
  • starší skupina: 5x5 doleva, doprava

Otočka v sedě

  • Koordinuj pohyb a přetáčej se dokola
  • Rovné záda a špičky tahej k sobě
  • mladší skupina: 3 kolečka na každou stranu
  • starší skupina: 5 koleček na každou stranu

Krátký, dlouhý driblink

  • Provádíš střídavě krátký a dlouhý driblink
  • mladší skupina: 3x60 sekund
  • starší skupina: 3x120 sekund

* Zvládneš za časový úsek driblovat se zavřenýma očima? Pokud ano, zapiš si do kalendáře.

Protažení

trenink1b

 

Další tréninky